Défi Bien-Être : Je prends un bon départ pour 2025 !
Du 2 au 31 janvier, rejoins-moi pour un voyage de transformation intérieure et extérieure. Chaque jour, une nouvelle action te sera proposée pour améliorer ton bien-être global : physique, émotionnel, mental et spirituel.
Si tu ressens des blocages ou des résistances durant ce défi, je suis là pour t’accompagner à travers mes soins holistiques et mes consultations. Ensemble, nous pouvons libérer ce qui t’empêche d’avancer.
Semaine 1 : Se reconnecter à son corps
Objectif : Retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit.
Jour 2 : Bois un grand verre d’eau tiède au réveil avec un peu de citron pour nettoyer ton organisme.
Jour 3 : Fais une promenade de 15 minutes en pleine conscience, en écoutant les bruits autour de toi.
Jour 4 : Pratique une respiration profonde : inspire pendant 4 secondes, retiens 4 secondes, expire 4 secondes. Fais cela 5 minutes.
Jour 5 : Masse doucement tes pieds avec une crème ou une huile pour les remercier de te porter chaque jour.
Jour 6 : Évite le sucre raffiné aujourd’hui et observe comment tu te sens.
Jour 7 : Étire-toi doucement pendant 10 minutes au réveil.
Jour 8 : Identifie un aliment qui te fait du bien et prépare-toi un repas sain avec cet ingrédient.
Semaine 2 : Nettoyer son mental
Objectif : Faire de la place pour des pensées positives.
Jour 15 : Prends 15 minutes pour méditer ou simplement t’asseoir en silence.
Jour 9 : Écris trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e) aujourd’hui.
Jour 10 : Éteins ton téléphone une heure avant de dormir.
Jour 11 : Choisis une affirmation positive et répète-la 5 fois dans la journée (ex : « Je suis capable et digne de recevoir le meilleur »).
Jour 12 : Libère une émotion en écrivant tes pensées dans un journal, sans te censurer.
Jour 13 : Écoute une musique apaisante et laisse tes pensées vagabonder.
Jour 14 : Désencombre un espace de ta maison : un tiroir, une étagère ou ton bureau.
Semaine 3 : Nourrir son esprit
Objectif : Cultiver une énergie positive et créative.
Jour 22 : Observe une chose dans ton quotidien que tu trouves belle et note pourquoi.
Jour 16 : Lis quelques pages d’un livre inspirant ou motivant.
Jour 17 : Dessine, écris ou fais une activité créative pour te reconnecter à toi-même.
Jour 18 : Fixe-toi un objectif simple pour cette semaine et écris-le.
Jour 19 : Offre un sourire ou une parole gentille à quelqu’un dans ta journée.
Jour 20 : Note une idée ou un projet que tu aimerais concrétiser en 2025.
Jour 21 : Fais une pause de 10 minutes en pleine nature ou imagine-toi dans un paysage naturel.
Semaine 4 : Créer une transformation durable
Objectif : Mettre en place des habitudes qui changent la vie.
Jour 30 : Écris ce que tu retiens de ce défi et ce que tu aimerais continuer à pratiquer.
Jour 23 : Prends 5 minutes pour visualiser la personne que tu veux devenir.
Jour 24 : Note une peur ou un blocage et demande-toi ce que tu peux faire pour commencer à le dépasser.
Jour 25 : Contacte une personne qui t’inspire ou qui t’apporte du bonheur.
Jour 26 : Remplace une mauvaise habitude par une action positive (ex : marcher au lieu de scroller sur ton téléphone).
Jour 27 : Prépare-toi une boisson chaude et bois-la lentement, en savourant chaque gorgée.
Jour 28 : Prends 10 minutes pour ranger un espace où tu passes du temps pour te sentir mieux.
Jour 29 : Récompense-toi pour tes efforts ce mois-ci en faisant quelque chose que tu aimes.
Besoin d’un coup de pouce ?
Si tu ressens des blocages émotionnels, énergétiques ou mentaux durant ce défi, sache que je suis là pour t’aider. Mes consultations et soins holistiques sont conçus pour t’accompagner dans ton cheminement.
👉 Contacte-moi dès maintenant pour réserver ta séance ! Ensemble, faisons de 2025 l’année de ta transformation.